Skończyłem pierwsza fazę 15-stek i dzisiaj drugi trening 10tek bedzie. Niestety siadł mi komp, pliki z dietą i treningiem czekają na odzyskanie. Cieszy że bez uszczerbku dla jakosci zgodnie z zalozeniem koncze 15-stki tam, gdzie dwa miesiące temu skończyłem 10-tki np. Plaska/skos 66 x 15 (66%1RM) Żołnierskie 48,5 x 15 (69℅1RM) A niektóre wyżej jak [...]
[...] szybciej sie meczylem, nie mialem w ogole motywacji i chodzilem ospaly. Z racji ze szkola przygonila postanowilem zrobic sobie tydzien wolnego i teraz chcialbym zaczac jakas masowke na 2-4 tyg a potem powoli ciac kcal i znowu wejsc w redukcje. Szukam jakiegos planu ktory da mi troche luzu i sprawi ze znowu wroci mi motywacja, bo jak [...]
[...] wiem czy czytałeś o tym co ostatnio było na treningu... Jakbym był w stanie to bym robił, ale takie forsowanie najprawdopodobniej doprowadziłoby do przerwania treningu tak jak to było ostatnio. Wolę póki co odpocząć 5 minut zamiast 3 w tym jednym miejscu (ogółem ćwiczę ze stoperem i staram się równo wszystko) i zrobić wszystko normalnie, tym [...]
[...] baru. Od stolika wstaje inny facet, podbiega do niego i pyta: - Panie! Jak pan to zrobił?! Przecież jesteśmy z dwieście metrów nad ziemią... - Wie pan co, ta tequila jest jakaś dziwna, wypijam ją, skaczę, pędzę ku ziemi i jakiś metr przed nią hamuje i ląduję miękko. Proszę zobaczyć... Rzeczywiście, jak powiedział, tak zrobił. Jego rozmówca [...]
[...] prolaktyne i estrogen powinieneś zrobić, pewnie tu leży problem z libido. A niskie libido powoduje u ciebie że łapiesz doła i zaczynasz sobie wkręcać jazdy z sercem, tak jak mówi Jędrek. Ja mam takie akcje jak zasnąć nie mogę, wtedy próbuje kontrolować oddech i czuje zmienne tempo bicia serca. Nie myśl o tym, oddychaj automatycznie, znajdź [...]
[...] że ostatnio na topie są bełty. Jutro spróbuję zrobić z jabłkiem, gruszką i szpinakiem. A dziś zrobiłam sobie sorbet- zblendowałam mrożone owoce leśne z odrobiną wody- niebo w gębie :-D I blenderek z lidla dał radę, więc jak ktoś nie ma, a będzie miał okazję nabyć to polecam! :-)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-04-12 22:02:54
Dzień 140 DNT Chciałam zrobić aero, naprawdę chciałam. Ale była taka duchota, że jak poszłam się trochę opalać to wytrzymalam 10 min i ciekło ze mnie niesamowicie. Aaaale odrobiłam dnia nastepnego ;-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +tran, zielone, kawa, woda, kombucha +pomidory, ogórki, kapusta, papryka [...]
[...] klatka daje rade wyciskac np 100kg 10razy to organizm nie skieruje "cegielek" na jej rozbudowe wiec trzeba dolozyc na sztange na 102,5kg i robic do zalamania miesniowegi lub jak kto woli do momentu kiedy nie mozemy zrobic wiecej powtorzen a organizm poinformowany o danej sytuacji przeznaczy dodatkowe "cegielki" na rozbudowe klatki gdyz jest za [...]
[...] wiosny. Za cięzki tez nie moge byc poniewaz szykuje sie na wyprawe po Tatrach trwajaca conajmniej 4 dni. Może ktoś z Was będzie wiedział to napisze plan ktoty powinien zrobic wrazenie : fragment orlej perci zawrat-kozia przełęcz , szpiglasowy wierch, rohacze...i jak Pan Bog da pogode i wytrzymałość moim towarzyszkom jeszcze cos na deser :)
[...] sie dziwie że daje rade 3 serie wykrokow po 10 p robić małe obciążenie daje ale czuć to bardzo dzis chciałem zrobić z ciekawości jeden wykrok bez ciężaru i nie wstałem :) jak ja to ogarniam? po prostu wiem że musze i ide dalej ...to nastawienie przekładam na wszystie aspekty reszty życia i wielu uznało mnie za ,,dziwengo" ,,chorego [...]
[...] zakwaszone :) barki z czuciem dzis choc nie ma idealu to moj peirwszy taki trening . Nareszcie znalazlem sposob na imitacje BRAMY (!) to ściaganie linek wyczuwam własnie jak to w bramie na silowni więc w sumie z rozgrzewki zrobilo mi sie dzis dodatkowe ćwiczenie ktore wstepnie troche zmeczyło klatke (a i dobrze). Przyznam że ten trening nie [...]
no a jak, ja nie jeden z tych co by chcieli,a nie wiedza co i jak i najlepiej zeby wszystko za nich zrobic. za giczaly na pewno sie tez wezme,ale najpierw chce gorna czesc rozwinac/rozbudowac zeby w miare po ludzku wygladac. jeszcze wracajac do poprzedniego rozmowcy zeby w miare udowodnic te moja dysproporcje zarzucilem na poczatku wymiary,ale [...]
Chodzi o to ze to jego pierwszy cykl i chłopak jest młody . Nie ma sensu od razu ruszać z cyklem lifetime test bo na to jeszcze przyjdzie czas . Trzeba zrobić od odblok , zrobić badania i zobaczyć jak organizm reaguje
[...] sie raz do roku!!! wiec nie oplaca sie robic wielkiego stadionu tylko piłkarskiego bo takowe święto piłłkarskie odbywało by sie na nim raz do roku<lol> a na mecze jak np.z armenią itp. 20 tys w zupelnosci starczy!! nie mówiąc juz o meczach ligowych!! najpierw musimy zrobic coś z kibolami zeby ludzie chcieli i nie bali sie przychodzic [...]
63,5 lub 67 startuje jak pojade to raczej 63,5 nie bede robil, tylko pojde w takiej ile waże czyli 67 teraz.. przygotowany nie jestem jakoś dobrze ale jako start treningowy z checia bym pojechal wiec bede w klubie kręcil o wyjazd -zobacze co da sie zrobic:) jak bede to z pewnoscia pare fotek bedzei ode mnie.
Dwa razy w tygodniu jak wpadnie ryba to będzie super :-) A ziemniaki pieczone z jakimś innym chudym mięsem? Możesz np. zrobić pulpeciki z mięsa mielonego czy zrobić schab - pieczony lub duszony - czy kawałek kurczaka. Oliwa generalnie będzie dużo lepszym wyborem pod względem niż olej kokosowy ale jeśli bardzo lubisz kokosowy to możesz używać na [...]
nie, normalna kulturystyka do 75 kg, wazylem z tego co pamietam jakies 68- 69kg na odwodnieniu, moze uda mi sie cos ze soba zrobic na Prószków 2016 i fajnie jeśli będzie tam klasyk bo bardziej bym tam pasował ze swoimi nogami, nad męską sylwetka myslałem ale tam nie zaprezentuje najszerszych grzbietu a do pozowania w takim stylu nie mam pełności [...]
No macie racje... Przysiady przednie to swietne cwiczenie sam je czesto robilem. Dzik tez mial je juz kiedys zalecone, ale jest maly problem cwiczy w domu i nie ma stojakow zeby ulozyc wygodnie sztange i skrzyzowac rece a sposobem jak u ciezarowcow nie jest w stanie bo albo polamie sobie nadgarstki albo wypadnie mu sztanga na uda ew jeszcze [...]
DZIENNIK - DamianSc, metoda Lafaya
